Vegano on 🍽️ Ricette e ⚗️ Analisi di Diego

Zuppa di lenticchie con melanzana e pomodoro

Sun, 11 Oct 2026 00:00:00 +0000

Zuppa di lenticchie con melanzana e pomodoro

Una zuppa di lenticchie rustica e completa, 100% vegetale e in pentola unica: un soffritto di cipolla, carote e sedano, la melanzana grattugiata che si scioglie nel fondo, il doppio pomodoro (concentrato e passata) e le lenticchie che cuociono piano. Frullandone una piccola parte a fine cottura si decide quanto renderla cremosa, lasciandola comunque con le lenticchie e le verdure da masticare. È un piatto da preparare con calma e poi lasciar riposare: più aspetta, più i sapori si amalgamano. Si accompagna bene con una focaccina rustica o una schiacciata alle verdure.

Zuppa messicana di fagioli neri, mais e paprika

Fri, 09 Oct 2026 00:00:00 +0000

Zuppa messicana di fagioli neri, mais e paprika

La zuppa di fagioli neri e mais è una zuppa tipica messicana, che prevede la precottura dei fagioli neri e alcuni ingredienti poco reperibili al di fuori del Centro America. Questa è una versione semplificata, 100% vegetale, che si prepara in una pentola unica, solamente con gli ingredienti portanti della ricetta. Il peperoncino è indicato come opzionale, nel senso che se vi piace ne mettete di più o di meno, altrimenti lo omettete. Non metterlo comunque cambia sensibilmente il risultato finale: viene una zuppa più delicata, in cui si sentono di più le note cremose dei fagioli e il dolce del mais. L'avocado si aggiunge a fette o a pezzetti, a crudo, direttamente nel piatto: dona cremosità senza alterare il sapore. Anche l'avocado, in questa versione mediterranea, si può omettere. Quello che invece consiglio è di consumare la zuppa con una focaccina rustica o le focaccine nuvola multicolore o, per una spinta ulteriore di sapore, con una schiacciata alle verdure.

Sformato di zucca morbido (dal composto dei burger)

Fri, 02 Oct 2026 00:00:00 +0000

Sformato di zucca morbido (dal composto dei burger)

Questo sformato nasce dallo stesso composto dei burger/polpettine di zucca allo stampo: fino al punto in cui il composto e pronto (zucca arrostita, cannellini, cipolla, carota, spezie e olio, frullato) la ricetta e identica. Da li, invece di pressare e affettare, se ne prende una parte, la si fa rapprendere in padella con un po' di pomodoro e si ottiene uno sformato morbido, da gustare al cucchiaio o come purè. Si fa tutto a occhio, senza pesare: la quantità di pomodoro si aggiunge poco per volta, circa metà del peso del composto alla zucca. A piacere diventa un piatto vegetariano aggiungendo un formaggio saporito come parmigiano, mozzarella, scamorza.

Budino d'Uva (Sugolo)

Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000

Budino d'Uva (Sugolo)

1. Ingredienti

Ingrediente	Quantità
Uva	500 g
Amido di mais (o farina)	q.b., circa il 10% del liquido ottenuto (es. 50 g per 500 ml)
Zucchero o datteri (opzionale)	a piacere (vedi note)

L'uva pesa 500 g con il raspo; una volta cotta e filtrata si ottiene in genere tra 350 e 450 ml di liquido, quindi l'amido va calibrato sul liquido effettivo, non sul peso dell'uva di partenza.

Tortini salati ai pomodori secchi e paprika

Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 +0000

Tortini salati ai pomodori secchi e paprika

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Spinaci freschi (peso da crudi) che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Spinaci freschi (peso da crudi) (min g, max g): g

1. Ingredienti

Ripieno

Ingrediente	Quantità
Spinaci freschi (peso da crudi)	160 g
Cannellini cotti	70 g
Pomodori secchi	60 g
Olio EVO	10 g
Paprika affumicata	2,5 g
Sale	1 g

Involucro

Ingrediente	Quantità
Pasta matta croccante alla paprika	1 dose

2. Procedimento

Preparazione (prima di iniziare)
Preparare la pasta matta croccante alla paprika e lasciarla riposare coperta mentre si prepara il ripieno. Per 320 g di spinaci si possono usare 300 g di farine totali della pasta matta (150 g semola + 150 g tipo 2).
Per questa ricetta funzionano bene i pomodori secchi sott'olio. Se si usano quelli secchi da reidratare (non sott'olio), bisogna prestare attenzione nel controllare la sapidità: si possono reidratare in acqua calda per 10-20 minuti finché sono morbidi, poi scolarli. Anche in questo modo, però, rimangono di solito più salati rispetto ai pomodori secchi sott'olio.
Ripieno
Sbollentare i 160 g spinaci freschi (vedi nota sotto sulla quantità di spinaci) in acqua per 1-2 minuti, poi scolarli. In alternativa si possono tagliare a pezzettini (non usare foglie grandi intere), bollire 1 minuto in tegame/padella con acqua bollente, con coperchio, poi scolare l'acqua e farli saltare qualche minuto in padella per asciugarli.
Strizzare gli spinaci con forza, per far colare bene l'acqua. Questo passaggio è importante: l'acqua che resta negli spinaci poi va compensata con pangrattato, e comunque c'è il rischio che esca in forno, bagnando l'involucro di pasta e facendolo strappare. Meglio dedicare tempo a strizzarli bene ora che rimediare dopo.
Frullare gli spinaci strizzati, i 70 g cannellini cotti (scolati), i 60 g pomodori secchi, i 10 g olio EVO e i 2,5 g paprika affumicata. Frullare la paprika insieme all'olio è la tecnica giusta: colore e aroma della paprika sono liposolubili e l'olio li estrae senza rischio di bruciarla.
Frullare fino a ottenere una crema densa e omogenea. Assaggiare e regolare di sapidità: i pomodori secchi sono già molto salati e ricchi di umami, quindi aggiungere il sale solo se l'assaggio lo richiede, spesso non serve affatto.
Se il composto risulta ancora troppo umido, unire il pangrattato e mescolare. Meglio aggiungerlo poco per volta e verificare la consistenza.
Mettere il ripieno in frigorifero mentre si stende la pasta: un ripieno freddo e asciutto tiene meglio la forma e si sigilla senza far cedere l'involucro.
Formatura
Dividere la pasta matta in palline e stendere ognuna in un disco. Mettere al centro un cucchiaio di ripieno, lasciando un bordo libero abbondante tutt'intorno. Se volete potete cimentarvi con forme più creative, come si vede nelle foto.
Lasciare qualche piccola apertura o usare uno stuzzicadenti per fare qualche foro sulla parte superiore del tortino: serve a far uscire in modo controllato il vapore del ripieno in cottura. Un tortino completamente chiuso rischia di strapparsi in un punto casuale facendo uscire il ripieno.
Tenere la chiusura del tortino verso l'alto (ossia non appoggiata alla teglia): altrimenti, se il ripieno è un po' acquoso, la chiusura rivolta verso il basso si aprirà in cottura, facendo uscire il ripieno sulla teglia (esperienza già fatta...).
Disporre i tortini su una teglia con carta forno e spennellarli con un velo di olio EVO (opzionale): dà ulteriore colore e croccantezza alla superficie.
Cottura
Preriscaldare il forno a 200 °C statico e cuocere 20-25 minuti, finché la sfoglia è ben dorata. Il ripieno è già cotto: la cottura serve solo a cuocere la pasta e a compattare il ripieno facendo evaporare l'acqua residua.
Appena sfornati il ripieno risulterà morbido: è normale, si compatta raffreddandosi. Lasciar intiepidire qualche minuto prima di servire.

3. Conservazione

Lasciar raffreddare completamente prima di riporre.

Burger di verdure (carote zucchine patate) allo stampo

Thu, 24 Sep 2026 00:00:00 +0000

Burger di verdure (carote zucchine patate) allo stampo

Che differenza c'è tra questi burger e quelli fatti a mano? Beh, se volete un burger finale con una forma precisa (rotondo, a cuore, più grande/piccolo,...) allora con i burger fatti a mano si ottiene un risultato più definito, ma questo richiede più tempo perché bisogna effettivamente preparare i burger uno per uno. Se invece preferite una preparazione più veloce, una volta preparato il composto potete metterlo in un contenitore, come si vede sotto, e mettere in frigorifero; quando poi dovete preparare (ossia cucinare) i burger, vi basterà prendere il composto dallo stampo e tagliare le fette che vi servono, dove ogni fetta sarà un burger. Oppure, in alternativa, potete anche farci uno sformato di verdure (o verdure e legumi), come descritto nella ricetta dello sformato di verdure (link non appena la ricetta sarà pubblicata).

Burger di verdure formati a mano (padella, forno o friggitrice ad aria)

Thu, 24 Sep 2026 00:00:00 +0000

Burger di verdure formati a mano (padella, forno o friggitrice ad aria)

Che differenza c'è tra questi burger e quelli fatti allo stampo? Beh, se volete un burger finale con una forma precisa (rotondo, a cuore, più grande/piccolo,...) allora con i burger fatti a mano si ottiene un risultato più definito, ma questo richiede più tempo perché bisogna effettivamente preparare i burger uno per uno. Se invece preferite una preparazione più veloce, una volta preparato il composto potete metterlo in un contenitore, come si vede nella ricetta dei burger di carote allo stampo, e mettere in frigorifero; quando poi dovete preparare (ossia cucinare) i burger, vi basterà prendere il composto dallo stampo e tagliare le fette che vi servono, dove ogni fetta sarà un burger. Oppure, in alternativa, potete anche farci uno sformato di verdure (o verdure e legumi), come descritto nella ricetta dello sformato di verdure (link non appena la ricetta sarà pubblicata).

Burger di zucca

Thu, 24 Sep 2026 00:00:00 +0000

Burger di zucca

Che differenza c'è tra questi burger e quelli fatti allo stampo? Beh, se volete un burger finale con una forma precisa (rotondo, a cuore, più grande/piccolo,...) allora con i burger fatti a mano si ottiene un risultato più definito, ma questo richiede più tempo perché bisogna effettivamente preparare i burger uno per uno. Se invece preferite una preparazione più veloce, una volta preparato il composto potete metterlo in un contenitore, come si vede nella ricetta dei burger di zucca allo stampo, e mettere in frigorifero; quando poi dovete preparare (ossia cucinare) i burger, vi basterà prendere il composto dallo stampo e tagliare le fette che vi servono, dove ogni fetta sarà un burger.

Polpettine di zucca allo stampo

Thu, 24 Sep 2026 00:00:00 +0000

Polpettine di zucca allo stampo

Questa è una ricetta davvero veloce e versatile: si parte dal composto dei burger di zucca e da qui si possono fare delle polpettine, come in questa ricetta, oppure gli stessi burger di zucca o lo sformato di zucca. Il composto base, preparato rapidamente con zucca, patate o legumi e spezie, si può mettere in un contenitore da frigo e tenerlo da parte per i giorni successivi, oppure si può congelare e usare quando serve.

Pasta matta croccante alla paprika

Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 +0000

Pasta matta croccante alla paprika

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Semola integrale rimacinata di grano duro che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Semola integrale rimacinata di grano duro (min g, max g): g

1. Ingredienti

Impasto

Ingrediente	Quantità
Semola integrale rimacinata di grano duro	150 g
Farina tipo 2 (semi-integrale, macinata a pietra)	150 g
Acqua (a temperatura ambiente)	150 g
Olio EVO	60 g
Paprika affumicata	10 g
Sale fino	6 g

Gli ingredienti: semola integrale e farina tipo 2, olio EVO, acqua, paprika affumicata e sale.

2. Procedimento

Opzionale: Fioritura della paprika.
Scaldare i 60 g olio EVO a fuoco basso finché è appena tiepido (non deve friggere). Togliere dal fuoco, unire i 10 g paprika affumicata e mescolare 30-60 secondi: l'olio si colora e diventa profumato. Lasciar intiepidire. Questo passaggio estrae colore e aroma della paprika senza bruciarla.
Impasto.
In una ciotola unire i 150 g semola integrale rimacinata e i 150 g farina tipo 2 con i 6 g sale fino (e i 10 g paprika affumicata, se non hai fatto il passaggio della fioritura). Aggiungere l'150 g acqua a temperatura ambiente e i 60 g olio EVO (l'olio alla paprika, se hai fatto la fioritura), poco alla volta, impastando. La quantità d'acqua è fissa (50% sul peso delle farine). Fermarsi quando l'impasto sta insieme in una palla soda e non appiccicosa. La pasta matta è un impasto asciutto, non deve risultare morbido o umido. È normale che rimanga ruvido, come in foto, si rilassa dopo il riposo in frigo.
Coprire in un contenitore ermetico e far riposare almeno 30 minuti a temperatura ambiente (più riposa meglio è, si può anche mettere in frigo per il giorno dopo): il riposo idrata bene la semola e rende l'impasto più elastico e facile da stendere senza strapparsi. Se proprio volete fare un lavoro a regola d'arte, coprite con pellicola a contatto per limitare al massimo l'evaporazione e la formazione della crosticina superficiale. Lo considero un passaggio opzionale, oltre che uno spreco di plastica, perché tanto poi la dobbiamo reimpastare per fare le palline, quindi una eventuale crosticina superficiale la correggiamo con il reimpasto.
Stesura.
Dividere l'impasto nel numero di pezzi desiderato: più piccola è la porzione, più tortine salate si ottengono, invece di un'unica torta salata da teglia. Consiglio non meno di 80 g a pezzo (a meno che non vogliate dei ravioli). Stendere ogni pezzo su un piano leggermente infarinato di semola, il più sottile possibile (1-2 mm per un risultato tipo cracker). Stendere in due fasi, una prima passata, breve riposo, poi la seconda, aiuta la semola a non far strappare la sfoglia.
La pasta matta è pronta: ora puoi usarla per fare dei tortini salati, come i tortini salati al parmigiano e spinaci o i tortini salati ai pomodori secchi e paprika, oppure preparare dei cracker/schiacciata, proseguendo con la ricetta qui sotto. Si tratta comunque di un utilizzo non ideale: se volete una schiacciata vi consiglio la ricetta della schiacciata di verdure.
Cottura.
Preriscaldare il forno a 200 °C statico. Trasferire le sfoglie su una teglia con carta forno, bucherellarle fitte con una forchetta (evita le bolle e favorisce una cottura piatta e croccante). Un pizzico di sale in superficie è opzionale.
Cuocere 15-18 minuti fino a doratura uniforme e bordi croccanti. Sfoglie più spesse richiedono qualche minuto in più. Sorvegliare gli ultimi minuti: essendo sottile e ricca di olio, passa in fretta da dorata a troppo scura.
Sfornare e lasciar raffreddare completamente su una gratella: la pasta matta diventa croccante raffreddandosi, non appena esce dal forno.

3. Conservazione

Lasciar raffreddare completamente su una gratella prima di conservare: se chiusa da calda, il vapore la ammorbidisce e perde croccantezza.

Crema al Limone 100% Vegetale

Mon, 14 Sep 2026 00:00:00 +0000

Crema al Limone 100% Vegetale

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Latte vegetale (soia o avena) che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Latte vegetale (soia o avena) (min g, max g): g

1. Ingredienti

Ingrediente	Quantità
Latte vegetale (soia o avena)	500 g
Zucchero	100 g
Amido di mais	60 g
Succo di limone fresco	80 g
Curcuma in polvere (opzionale)	5 g
Scorza di limone (opzionale)	1 limone

Gli ingredienti: latte vegetale, zucchero, amido di mais e succo di limone.

2. Procedimento

In un pentolino capiente, mescolare a secco l'60 g amido di mais con lo 100 g zucchero. Questo passaggio separa i granelli di amido e impedisce la formazione di grumi quando si aggiunge il liquido.
Versare a filo il 500 g latte vegetale freddo, mescolando con una frusta a mano fino a ottenere un composto perfettamente liscio. Se si usa la 5 g curcuma, aggiungerla ora e mescolare fino a distribuirla uniformemente. Opzionale: se si vuole usare la scorza del limone, aggiungerla ora. Ho provato a fare la crema al limone con e senza scorza e non noto una differenza particolare sul risultato finale; personalmente non la uso, per evitare il fastidio di doverla rimuovere quando la crema si addensa.

La crema ancora liquida sul fuoco. Si notano ancora le bollicine sulla superficie, segno che la temperatura è ancora bassa.

Portare il pentolino su fuoco medio e mescolare costantemente con la frusta, senza mai fermarsi. Nei primi minuti il composto resta liquido; intorno ai 65-75 °C inizia ad addensarsi progressivamente.
Osservare la superficie: nelle fasi iniziali si formano bolle e schiuma. Quando le bolle scompaiono e la crema diventa visibilmente più densa e lucida, aggiungere il 80 g succo di limone tutto in una volta e mescolare vigorosamente per incorporarlo.
Continuare a cuocere finché la crema è visibilmente densa e liscia: ce ne si accorge perché fa resistenza sulla spatola o sul cucchiaio che si usa per girare. Questo completa la gelatinizzazione dell'amido ed elimina il sapore di amido crudo. Non cuocere oltre e togliere il pentolino dal fuoco. Continuare a mescolare per 1 minuto.
Trasferire la crema in un contenitore di vetro o ceramica. Per evitare la formazione della pellicina si può spolverare un po' di zucchero sulla superficie, oppure coprire con un coperchio adatto al contatto con alimenti caldi. Pellicola, plastica e alluminio in generale non sono adatti. Se invece si prevede di frullare la crema prima dell'utilizzo, si può anche non mettere nulla in superficie (coprire con un coperchio non a contatto).
Lasciar raffreddare a temperatura ambiente per 15-20 minuti, poi trasferire in frigorifero per almeno 2 ore. La crema si addensa ulteriormente raffreddandosi; se risulta troppo compatta, mescolare brevemente con una frusta per riportarla alla consistenza desiderata. Se si prepara questa crema per realizzare un tiramisù alla frutta, è sufficiente aspettare 15-20 minuti, poi si può stendere la crema a strati nel tiramisù.

3. Note tecniche

Crema pasticcera al limone o lemon curd?

Sono due preparazioni con un meccanismo di addensamento diverso, non semplicemente "più o meno amido". Il lemon curd classico non contiene amido: si addensa con uova e burro, coagulati dolcemente intorno ai 75-80 °C, e il liquido dominante è il succo di limone (con burro e uova in quantità importanti). La crema pasticcera al limone, invece, ha il latte come liquido dominante e si addensa con l'amido, tipicamente intorno al 7-8% del peso del latte, più i tuorli che contribuiscono struttura.

Crumble alla frutta con farina di grano saraceno, 100% vegetale

Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 +0000

Crumble alla frutta con farina di grano saraceno, 100% vegetale

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Frutta totale che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Frutta totale (min g, max g): g

1. Ingredienti

Copertura crumble

Crumble di granola alla frutta

Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 +0000

Crumble di granola alla frutta

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Frutta totale che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Frutta totale (min g, max g): g

1. Ingredienti

Granola croccante

Schiacciata con purea di verdure al rosmarino e aglio

Thu, 27 Aug 2026 00:00:00 +0000

Schiacciata con purea di verdure al rosmarino e aglio

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Farina tipo 2 (semi-integrale, macinata a pietra) che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Farina tipo 2 (semi-integrale, macinata a pietra) (min g, max g): g

1. Ingredienti

Purea di verdure (peso crudo, prima della cottura)

Ingrediente	Quantità
Cipolla dorata (circa 2 medie)	400 g
Peperone rosso (circa 2 medi)	350 g
Spicchi d'aglio pelati (~12-15 spicchi)	30 g
Passata di pomodoro (aggiunta cruda in frullatura)	100 g
Olio EVO (per la padella)	15 g
Rosmarino fresco (aghi tritati grossi)	5 g
Origano secco	3 g
Pepe nero macinato fresco	1 g
(Opzionale) Paprika (affumicata o meno)	5 g

Impasto

Ingrediente	Quantità
Farina tipo 2 (semi-integrale, macinata a pietra)	750 g
Semola integrale rimacinata di grano duro	250 g
Acqua	340 g
Olio EVO	60 g
Lievito di birra fresco (oppure 3 g secco)	8 g
Sale fino	13 g

2. Procedimento

Preparazione purea.
Tagliare a dadini 400 g cipolla, 350 g peperone rosso (eliminare semi e filamenti) e 30 g spicchi d'aglio tagliati fini.
Ungere una padella con 15 g olio EVO (indicativi, regolatevi anche a occhio) e scaldare l'olio. Aggiungere le verdure e farle soffriggere per 10 minuti circa.

Una delle prime spadellate che ho fatto. Non avevo abbastanza peperone rosso e quindi ne ho usato uno giallo. Ad ogni modo le verdure ora le taglio più fini di così, appena riesco metto una foto delle ultime spadellate

Mettere le verdure cotte in un contenitore (sono calde, eviterei la plastica). Aggiungere 100 g passata di pomodoro (cruda), 5 g rosmarino fresco, 3 g origano secco, 1 g pepe nero e, se si desidera, 5 g paprika. Frullare fino a ottenere una purea. Lasciar raffreddare a temperatura ambiente.

Verdure cotte, trasferite in contenitore di vetro

Aggiunta di pomodoro, spezie e aromi

Purea di verdure, frullata con frullatore ad immersione

Impasto.
Sciogliere 8 g lievito di birra fresco in 50 g acqua tiepida e aggiungerlo alle farine (750 g farina tipo 2 e 250 g semola integrale rimacinata), poi aggiungere la purea di verdure. Iniziare a impastare, poi aggiungere i restanti 290 g acqua a filo secondo necessità: potrebbe bastarne meno, a seconda di quanto sono asciutte o acquose le verdure.
Appena non c'è più acqua libera, aggiungere 13 g sale fino e 60 g olio EVO. Impastare per alcuni minuti fino a ottenere una massa unica in cui non c'è più farina non assorbita. Non serve ottenere un panetto liscio; lo si otterrà dopo il primo giro di pieghe. Poi coprire con un coperchio o con un piatto il recipiente con l'impasto.

Ecco come si presenta il panetto dopo avere impastato brevemente farine, lievito, purea di verdure, olio e sale. In questo caso ho aggiunto 200 ml di acqua totali per 1 kg di farine totali. L'acqua va aggiunta dopo, poco per volta e regolata in base a quanto assorbe la purea

Pieghe.
Dopo 30 minuti di riposo coperto, procedere con il primo giro di pieghe.
Eseguire altri due giri di pieghe a intervalli di 30 minuti.
Lievitazione.
Coprire nuovamente e lasciar lievitare 3-4 ore a temperatura ambiente. L'impasto deve crescere del 70-80% (non attendere il raddoppio completo).

Finita la lievitazione, ora si mette in teglia. In questo caso però ho diviso l'impasto in pezzi diversi, così da poter sperimentare la resa con spessori diversi.

Stesura.
Oliare generosamente una teglia da forno (~30×40 cm). Trasferire l'impasto nella teglia e stenderlo delicatamente con le mani umide fino ai bordi.
Coprire la teglia con uno straccio pulito, oppure mettere in forno spento con una tazza di acqua calda, e lasciar lievitare 50-60 minuti fino a quando l'impasto è gonfio e reagisce lentamente alla pressione di un dito.
Cottura.
Preriscaldare il forno a 220 °C statico. Fare le fossette sulla superficie con le dita unte d'olio. Irrorare con un filo d'olio EVO. Se si preferisce la schiacciata più bassa e croccante, oltre a fare le fossette con le dita si può bucherellare l'impasto con una forchetta o bacchetta.
Infornare e cuocere 25-30 minuti fino a doratura uniforme e crosta croccante.
Sfornare e lasciar raffreddare su una gratella prima di tagliare.

I buchi fatti con la forchetta hanno una resa principalmente estetica, ma aiutano ad avere una schiacciata più croccante, mantenendo comunque un minimo di morbidetta all'interno.

Da qui si vedono meglio le diverse versioni. quella centrale è la schiacciata stesa come sfoglia (circa 2 millimetri), viene tipo cracker. Il sapore invece è identico in tutte le versioni.

questa un'altra versione che ho fatto con un'altra informata

vista più da vicino

3. Conservazione

Lasciar raffreddare completamente sulla gratella prima di conservare (evita condensa e muffe).

Focaccine Nuvola Multicolore

Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 +0000

Focaccine Nuvola Multicolore

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Farina 0 (o tipo 1) forte che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Farina 0 (o tipo 1) forte (min g, max g): g

1. Ingredienti

Ingrediente	%	Quantità
Farina 0 (o tipo 1) forte	100%	1000 g
Acqua	78%	780 g
Sale fino	1%	10 g
Olio EVO	2%	20 g
Malto d'orzo diastatico	0,5%	5 g
Lievito di birra secco	0,4%	4 g
(Opzionale) Origano secco		q.b.

2. Water Roux (Tangzhong)

Ingrediente	%	Quantità
Farina dal totale	7%	70 g
Acqua dal totale	35%	350 g

Mescolare la farina e l'acqua in un pentolino. Cuocere a fuoco medio mescolando costantemente fino a raggiungere 65 °C: l'impasto si addensa in una crema pasticcera densa e gelatinosa. Togliere dal fuoco e far raffreddare completamente a temperatura ambiente prima dell'uso. Il tangzhong gelatinizza l'amido, che trattiene più acqua durante la cottura e dona alla mollica una sofficità e un'umidità superiori.

Focaccine Rustiche, croccanti fuori e morbide dentro

Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 +0000

Focaccine Rustiche, croccanti fuori e morbide dentro

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Farina tipo 1 forte che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Farina tipo 1 forte (min g, max g): g

Ingredienti

Ingrediente	Quantità	%
Farina tipo 1 forte	400 g	40%
Farina tipo 2	150 g	15%
Semola rimacinata	200 g	20%
Farina di segale integrale	170 g	17%
Farina di legumi (ceci o piselli)	80 g	8%
Acqua	780 g	78%
Sale fino	10 g	1%
Olio EVO	20 g	2%
Malto d'orzo diastatico	5 g	0,5%
Lievito di birra secco	4 g	0,4%

Procedimento

Autolisi (opzionale ma consigliata): in una ciotola capiente unire tutte le farine con l'acqua. Mescolare grossolanamente fino a incorporare. Coprire e far riposare 20-60 minuti. L'autolisi permette alle farine di idratarsi completamente e avvia lo sviluppo del glutine prima dell'impastamento, rendendo il lavoro successivo più breve e il risultato più estensibile.
Impastare: aggiungere 5 g malto e 4 g lievito (sciolto in poca acqua dal totale). Impastare un paio di minuti per incorporare, poi aggiungere 10 g sale e 20 g olio EVO. Continuare a impastare fino a completo assorbimento della farina e dell'olio. Non serve ottenere un panetto liscio e rotondo a questo punto: lo si otterrà dopo la prima piega. Coprire il recipiente con un coperchio o un piatto.
Puntata: eseguire 3 pieghe (stretch & fold) ogni 30 minuti, poi lasciare riposare l'impasto coperto, a temperatura ambiente, fino al raddoppio del volume.
Maturazione a freddo: oliare leggermente il fondo del recipiente (passaggio opzionale, ma aiuta il distacco dopo la maturazione). Coprire e mettere in frigorifero per 12-24 h (fino a 48 h possibili).
Formatura: dividere l'impasto in pezzi da 50-100 g. Stendere delicatamente in dischi di massimo 1 cm di spessore. Far riposare coperti per 45-60 minuti a temperatura ambiente.
Salamoia opzionale: emulsionare acqua e olio in proporzione 1:1 battendo con una forchetta. Spennellare sulla superficie delle focaccine, fare dei buchi con la forchetta (opzionale), aggiungere origano secco a piacere.
Cottura: infornare a 250 °C per circa 15 minuti (regolare a vista: 2-3 minuti in più per una crosta più croccante, in meno per focaccine più soffici).

Note tecniche

Idratazione. In questa ricetta è indicata un'idratazione al 78%. Volendo si può variare dal 70% fino all'80%. Sconsiglio di superare l'80% perché l'impasto diventa significativamente più difficile da lavorare senza benefici sensibili sul prodotto finale.
Autolisi. È un passaggio opzionale ma consigliato. Consiste nel mescolare farina e acqua e lasciar riposare 20-60 minuti prima di aggiungere sale e lievito. Questo tempo permette alla farina di idratarsi completamente e al glutine di iniziare a formarsi da solo, con il risultato di ridurre il tempo di impastamento e ottenere un impasto più estensibile e lavorabile. Riservare un po' d'acqua dal totale per sciogliere il lievito separatamente: sarà più facile incorporarlo dopo l'autolisi.
Ruolo di ogni farina. La farina tipo 1 (40%) fornisce la struttura portante dell'impasto grazie al suo contenuto di glutine (13-14% proteine): è la farina che dà elasticità e tiene insieme le altre. La farina tipo 2 (15%), semi-integrale, apporta un sapore più complesso e una nota leggermente nocciolata, aggiungendo fibra senza compromettere troppo la struttura; assorbe leggermente più acqua della tipo 1. La semola rimacinata (20%) conferisce croccantezza alla crosta, un colore dorato e una texture più "corta" (meno elastica, più friabile): è l'ingrediente chiave che distingue le focaccine rustiche da quelle nuvola. La farina di segale (17%) apporta un sapore terroso e leggermente acido, assorbe il 10-12% di acqua in più rispetto alla farina bianca e ha pochissimo glutine, quindi è la tipo 1 che deve compensare strutturalmente. La farina di legumi (8%), miscela di ceci, lenticchie e piselli, aggiunge proteine, un sapore delicatamente dolce e un colore leggermente più caldo, senza sviluppare glutine.
Varianti. Per un impasto più liscio e meno rustico, spostare parte della tipo 2 verso la tipo 1. Per una crosta ancora più croccante, spostare parte della tipo 2 verso la semola. L'equilibrio tra queste tre farine determina il carattere finale della focaccina.
Sale. La dose base è 10 g per kg di farina (1%). Per un sapore più deciso si può arrivare fino a 20 g/kg (2%), che è comunque nella norma per prodotti da forno salati. Il sale va sempre aggiunto dopo l'autolisi, mai a contatto diretto con il lievito.
Olio. La dose base è 20 g per kg di farina (2%). Si può aumentare fino a 40 g/kg (4%) per una migliore palatabilità, una mollica più morbida e una conservazione più lunga. L'olio va incorporato a fine impastamento per non interferire con la formazione del glutine.

Malto diastatico vs Zucchero/Miele

	Malto diastatico	Zucchero / Miele
Tipo di nutrimento	Enzimi attivi (α e β-amilasi) + zuccheri semplici	Solo zuccheri semplici (saccarosio/fruttosio)
Meccanismo	Gli enzimi scindono progressivamente l'amido della farina in maltosio, fornendo nutrimento continuo ai lieviti per tutta la fermentazione (12-48 h)	Fornisce zuccheri immediatamente disponibili che i lieviti esauriscono rapidamente nelle prime ore
Effetto osmotico	Nessuno	Ad alte concentrazioni estrae acqua dalle cellule di lievito per osmosi, rallentando la fermentazione
Fermentazione lunga	Ideale: nutrimento costante per 24-48 h+	Inadatto: dopo la spinta iniziale non c'è più nutrimento
Reazione di Maillard	Produce zuccheri riducenti → crosta dorata e aromatica	Caramellizzazione superficiale (colore più scuro ma sapore diverso)
Effetto sulla struttura	Nessun effetto negativo; migliora l'alveolatura	Indebolisce il glutine (effetto liquefacente)

Per le lunghe maturazioni (12-48 h) il malto diastatico è nettamente preferibile. In alternativa si può usare zucchero o miele alla stessa dose (5 g/kg) oppure omettere del tutto: la fermentazione funzionerà comunque, ma sarà meno regolare e la crosta meno dorata.

Cous Cous con Verdure Grigliate

Fri, 21 Aug 2026 00:00:00 +0000

Cous Cous con Verdure Grigliate

Imposta la quantità di ingredienti che vuoi usare, usando una delle due opzioni qui sotto:

puoi selezionare il numero di porzioni con x1, x2, x3 ecc. Le porzioni sono indicative, regolatevi in base alle vostre preferenze.
puoi impostare la quantità di Cous cous medio che vuoi utilizzare. Ad esempio se ne vuoi utilizzare 340 grammi, scrivi 340 nella casella qui sotto.

Quantità

Cous cous medio (min g, max g): g

1. Ingredienti

Ingrediente	Quantità
Cous cous medio	320 g
Zucchine medie	400 g (½ zucchina)
Melanzana grande	400 g (¼ melanzana)
Peperoni (rosso e giallo)	400 g (½ peperone)
Cipolla rossa di Tropea	152 g (circa ¼ cipolla)
Ceci cotti	248 g
Pomodorini secchi sott'olio	2 pezzi
Pinoli	30 g
Menta fresca	q.b.
Basilico	q.b.
Limone (succo e scorza)	40 ml (¼ limone)
Aglio	16 g (1 spicchio piccolo)
Olio EVO (per condimento)	4 g
Olio EVO (per grigliare e finire)	q.b.
Brodo vegetale	360 ml
Sale, pepe	q.b.
Paprika affumicata	4 g

2. Procedimento

Taglia le 400 g zucchine e la 400 g melanzana a fette di circa 5 mm, i 400 g peperoni a quarti e la 152 g cipolla rossa a rondelle spesse. Spennella tutto con un filo d'olio e un pizzico di sale. Griglia su piastra ben calda per 3-4 minuti per lato, fino a doratura.
Una volta tiepide, taglia tutte le verdure grigliate a pezzi di circa 2-3 cm e trasferiscile in una ciotola capiente.
Porta 360 ml brodo vegetale a bollore. Metti 320 g cous cous in una ciotola con un filo d'olio e un pizzico di sale. Versa il brodo bollente, copri con un piatto o coperchio e lascia riposare 5 minuti. Sgrana bene con una forchetta.
In una ciotolina, emulsiona 4 g olio EVO, 40 ml succo di limone con la scorza grattugiata, 16 g aglio grattugiato finemente, 4 g paprika affumicata, sale e pepe.
In un padellino antiaderente, tosta 30 g pinoli a secco per circa 2 minuti a fuoco medio, mescolando spesso. Mettili da parte.
Nella ciotola con le verdure, aggiungi il cous cous sgranato, 248 g ceci, 2 pezzi pomodorini secchi tagliati a striscioline sottili e il condimento al limone. Mescola con delicatezza. Aggiungi menta e basilico spezzettati a mano.
Distribuisci nei piatti, completa con i pinoli tostati e un filo d'olio EVO a crudo.

3. Conservazione

Lascia raffreddare completamente prima di riporre in frigorifero.
Temperatura ambiente: si conserva 3-4 ore in un contenitore chiuso. Oltre, le verdure grigliate iniziano a rilasciare liquido, il piatto perde freschezza e aumenta il rischio di proliferazione batterica.
Frigorifero: fino a 2 giorni in contenitore ermetico. Prima di servire, riportare a temperatura ambiente e aggiustare con un filo d'olio e qualche goccia di limone.
Congelatore: sconsigliato. Le verdure grigliate perdono croccantezza e consistenza allo scongelamento; il cous cous diventa gommoso.

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